7월의 무알코올 식단
(!) : 큰 거
| 일자 |
아침 |
점심 |
저녁 |
몸무게 |
특기 사항 |
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1 |
(!) 프로틴우유 외 |
야채냉라면 |
새싹비빔밥 |
77.85 |
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2 |
두유시리얼, 미니햄벅 |
커피 & 식빵 |
닭앞가슴살 쌈밥 |
76.75 |
등산(4시간) |
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3 |
우유, 사과, 계란 |
냉라면 |
비빔냉면 |
76.45 |
스트레칭(25분) |
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4 |
시리얼우유, 계란, 사과 외 |
(!) 콩국수 |
비빔밥 |
76.45 |
등산(2시간) |
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5 |
콩물, 찐계란, 과일 |
비빔밥(매식) |
냉라면 |
76.65 |
숙면& 허리통증 |
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6 |
상 동 |
새우 볶음밥 |
콩국수 |
76.85 |
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7 |
프로틴우유, 찐계란 외 |
비빔냉면 |
김 쌈밥 (!) |
76.40 |
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8 |
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냉라면 |
양배추, 김 쌈밥 |
76.60 |
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9 |
양배추 쌈밥 |
콩국수 |
오징어볶음,동태찌개(매식) |
76.35 |
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10 |
새우볶음밥 |
(!) 녹차 콩국수 |
냉라면 |
75.70 |
런닝(4키로) |
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11 |
프로틴콩물, 찐계란 외 |
비빔국수 |
양배추 쌈 |
75.55 |
런닝(4키로) |
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12 |
콩물, 찐계란 외 |
물국수(매식) |
냉라면 |
사우나 휴무, 등산(2시간) |
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13 |
프로틴 시리얼 외 (!) |
콩국수 |
김 쌈 비빔밥 |
76.85 |
런닝(4키로) |
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14 |
콩물 시리얼 외 |
소바 |
아욱죽 |
76.40 |
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15 |
프로틴 우유 외 |
울면(매식) (!) |
냉라면 |
76.00 |
런닝(5키로) |
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16 |
프로틴 콩물 외 (!) |
찐계란 외 |
잡곡비빔밥 |
76.35 |
등산(5시간) |
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17 |
시리얼 콩물 외 |
냉라면 |
상추 참치치즈 쌈밥 |
75.10 |
런닝(4키로) |
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18 |
프로틴 우유 외 |
보신탕(매식) |
냉라면 (!) |
75.15 |
런닝(4키로) |
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19 |
프로틴 우유 외 |
비빔냉면 |
새싹비빔밥 |
74.95 |
런닝(4키로) |
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20 |
콩물 외 |
야채비빔밥 (!) |
콩국수 |
74.95 |
런닝(4키로) |
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21 |
프로틴 우유 외 |
콩국수 |
야채비빔밥 |
74.75 |
런닝(4키로) |
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22 |
소바(매식) |
김밥 외(매식) (!) |
민어회, 초밥(매식) |
74.40 |
런닝(4키로) |
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23 |
김밥 외 |
소고기 외 |
잡곡 김 쌈밥 |
75.45 |
등산(5시간) |
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24 |
새우 볶음밥 (!) |
콩국수 |
상 동 |
75.20 |
런닝(3키로) |
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25 |
프로틴 콩물 외 |
콩국수 |
냉라면 |
76.10 |
등산(2시간) |
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26 |
프로틴 우유 외 |
콩국수 |
새싹 비빔밥 |
75.40 |
런닝(4키로) |
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27 |
프로틴 콩물, 우유 |
냉짜장 |
참치 비빔밥 (!) |
74.80 |
런닝(4키로) |
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28 |
프로틴 콩물 외 |
육회비빔냉면(매식) |
김치 콩나물 죽 |
74.70 |
런닝(4키로) |
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29 |
프로틴 콩물 외 |
갈치조림백반(큰집) |
냉라면 |
74.80 |
런닝(4키로) |
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30 |
김치 콩나물 죽 (!) |
냉라면 |
비빔밥 |
74.75 |
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31 |
시리얼 우유 외 |
냉라면 |
카레밥 |
74.20 |
런닝(4키로) |
1일
프로틴우유, 찐계란, 블루베리 콩나물국에 스프 넣고 끓여서 식힌 새싹, 콩나물, 오이채, 계란, 고추장, 참기름
(07:40) 라면육수에 삶아 빤 라면사리... 비빔밥~~
(12:37) (18:25)
2일
두유후레이크, 찐계란 산에서... 커피 & 식빵 1장 & 블루베리 야채. 새싹, 닭앞가슴살, 잡곡밥, 마늘 쌈밥
(06:33) (11:29) (18:24)
3일
4일
5일
6일
7일
8일
9일
10일
11일
12일
13일
14일
15일
16일
17일
18일
19일
20일
21일
22일
23일
24일
25일
26일
27일
28일
29일
30일
31일
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작성일 : 16-07-03 11:25
조회 : 1,900
